朝バナナダイエットの失敗と成功

朝バナナダイエットとは

朝バナナダイエットのコンセプトは、時間をかけない・お金をかけない・我慢をしないです。最近、小学生でも朝食を食べないで学校へいくという人もいるくらい朝食を抜いている人が多いようです。朝食を抜いてしまうと、エネルギーの消費効率が悪くなって太りやすい体質になってしまいます。また、軽い運動もするのが大事で骨盤ダイエットなどのエクササイズを併用することをおすすめします。

朝食のとり方

その名前のとおり、朝食にバナナを食べるだけでいいのです。この朝バナナダイエットは、mixiのやせるコミュで３００人以上の人がチャレンジして大反響したダイエット方法です。酵素作用で体内に溜め込んでいる毒素を集めて出してくれるというのが朝バナナダイエットなのですが、食べたいだけ食べてもよく、冷たい水ではなくできるだけ常温の水と一緒に良く噛んで食べるのがポイントになります

ダイエットと食物繊維

バナナという食品は７割が水分で繊維がたくさん含まれているので、ここで便秘解消につながります。また、冷え性やむくみはバナナに含まれているカリウムという成分で解消することができる優秀な食べ物なのです。また、食べられない日やおうちにない場合は、他の果物を１種類食べるのも大丈夫です。

晩ご飯と朝バナナ

お昼ごはんは普通に食べて、おやつはチョコや和菓子がおすすめです。乳製品やアイスクリームは体を冷やしたり消化しにくいので避けましょう。よるごはんは１８時台に食べるのが一番よいのですが、普通に生活をしていたのでは難しいかもしれません。ですが、遅くても２０時までには食べるようにこころがけましょう。朝バナナダイエットは、嬉しい効果がたくさんあるのでぜひチャレンジしてみてください。