レコーディングダイエットの書き方

レコーディングダイエットはTBSのドリームプレス社という番組で紹介されたダイエット法で、オタク評論家の岡田斗司夫さんが自らが考案しブログでも紹介したダイエット。もちろん成功した方法です。テレビでは森三中の村上さんが結婚前にしたダイエットとして紹介されました。このダイエットは無理な運動や食事制限もなく、しかもお金をかけずに効果が出ると評判なのです。必要なものは手帳やノート、ペンだけでよく、手軽にできるのが魅力なのです。

レコーディングダイエットを成功させるには

レコーディングダイエットに必要なのは、日々の食事の内容を書く手帳が必要です。これは普通に売られている手帳やノートでかまいませんが、本格的にダイエットをしたい人は、レコーディングダイエット専用のノートや岡田斗司夫さんの本も書店で販売されているので、そちらを読んだり使ったりするのもよいでしょう。でも、成功の秘訣は「止めずに続ける」ということで、口コミなどでもいろいろな情報があります。

レコーディングダイエットの書き方

レコーディングダイエットの書き方ですが、初めて手帳に書くときは、一ページに自分が食べたものをひとつづつ書いていきましょう。どんな書き方でもいいです。まずは書くことに慣れましょう。慣れてきたら、一日に自分がどれだけの量を食べるのかが冷静にわかってきます。そして食べたものとそのカロリーを書くようにします。カロリーは本やインターネットなどのカロリー表などで簡単に調べることができます。

レコーディングダイエットの効果

レコーディングダイエットは一見面倒に思えますが、知らず知らずのうちに「書くのが面倒だから間食を食べない」というようになります。そうなると効果が出るのが早まります。また、食事でバイキングのようにどう書いてよいのかわからないメニューの書き方は「バイキング」そして「1000カロリー」という風に何となくわかるように書けばいいのです。大切なのは「何でもいいから書く」。書いて読むことで自分の食生活のすべてが見えてくるのがレコーディングダイエットなのです。